Стоя на тренажере. Одна нога стоит на подставке, а другая упирается в валик внешней стороной. Валик расположен ниже коленного сустава:- сделать вдох и отвести ногу в сторону, двигая валик вверх, как можно выше и медленно вернуться в исходно
| Раздел: | Просмотров: 6914
Лежа на боку. Голову подпереть ладонью согнутой руки.- сделать вдох и поднять ногу вверх от пола, сохраняя при этом колено выпрямленным. Угол отведения не должен превышать 70`. Вернуться в исходное положение, опустив ногу;- по окончании движения сделать выдох.Это упражнение задействует средние и малые ягодичные мышцы. В этом упражнении можно использовать полную и частичную амплитуды движения или применять изометрическое усилие, задерживая ногу в верхней фазе на несколько секунд. Вы можете также поднимать ногу с отклонением движения немного вперед и назад. Для большей эффективности к лодыжке можно прикрепить небольшой груз.
| Раздел: | Просмотров: 7513
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку " ".
Упрощенная навигация
Самоконтроль артериального давления в домашних условиях используется очень широко. Измере ...
Халаты. Наш мир меняется каждый день, все вокруг нас движется все быстрее и быстрее и со ...
Современный мир оказывает на человека поистине удивительное влияние. Люди все реже думают ...
В Мюнхене состоится крупнейшая специализированная выставка, которая представляет разные т ...
Над загадкой женской сексуальности бьётся уже не одно поколение ученых. Существуют самые ...
Случайные статьи
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Бодибилдинг и ФитнесМы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Голень/бедра » Бодибилдинг. Фитнес. Как накачать мышцы. Спортивное питание. Бодибилдинг в картинках и видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий